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早上第一杯水



每天早上是上班族最忙碌的時候,從掙扎中起來,沒有時間再準備早飯。但無論如何,晨起的第一杯水是一定要喝的,這很重要的。中醫將此水稱為救命水,因為它不僅可以清除身體堆積的廢物,高效排毒,還能幫助提亮膚色,消除腹部贅肉。除此之外,它還有以下幾個好處:

  補充水分:晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后會處于缺水狀態,而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

  預防便秘:起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動,預防便秘。

  調節腸胃:經過一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。

  使大腦清醒:水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

怎么喝?首選白開水

  新鮮溫白開水最佳。研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。

  中年女性選擇蜂蜜水。美國農業部人類營養中心研究發現,蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用,改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調對,太熱的水會破壞其營養成分。

  皮膚不好,喝點檸檬水。檸檬富含維生素C和高濃度的果酸。維生素C是美白不可缺少的成分,能夠起到抽離、淡化黑色素的作用;果酸則有美白皮膚的功效。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養顏的功效。

  果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時身體最需要的水分,反而會加重胃腸負擔,不利于身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。

  牛奶不是第一杯。空腹喝牛奶不過是穿腸而過,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等反應。  

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